Wielu z nas przez cały dzień siedzi za biurkiem, sport uprawiany tylko od czasu do czasu. Trening bez odpowiedniego przygotowania prowadzi do silnych dolegliwości bólowych mięśni, które mogą dokuczać nam w ciągu kilku następnych dni. Gdy mięśnie pracują, wzrasta ich zapotrzebowanie na energię. W przypadku, gdy naczynia krwionośne nie dostarczają im dostatecznej ilości tlenu, glukoza zostaje przekształcona w kwas mlekowy. W wyniku tej reakcji powstaje wprawdzie energia, ale jest jej prawie 20 razy mniej niż wtedy gdy mięśnie otrzymują odpowiednią dawkę tlenu. Zamiana glukozy w kwas mlekowy to mało efektywny sposób produkcji energii, ale w tej sytuacji jedyny możliwy. Kwas mlekowy jest związkiem toksycznym. To on odpowiada za ból, który odczuwamy po intensywnym wysiłku. Kwas mlekowy jest powoli wypłukiwany z organizmu, dlatego ból utrzymuje się przez kilka dni. Inną przyczyną dolegliwości bólowych mięśni są mikrourazy, do których może dochodzić w czasie ruchu. Jeżeli nasze mięśnie nie są wyćwiczone, znacznie łatwiej o kontuzje, takie jak choćby naderwanie włókien, mięśni. W czasie intensywnego wysiłku dochodzi do znacznych naprężeń, które mogą przekroczyć wytrzymałość mięśnia. Pojawia się wówczas ryzyko rozerwania włókien mięśniowych, któremu towarzyszy nagły, ostry ból. Aby uniknąć tych dolegliwości warto regularnie uprawiać sport i utrzymywać swoje mięśnie w dobrej kondycji.